Главная » Секреты красоты » У моря, у синего моря …..Сбрасываем вес, совершенствуем фигуру !

У моря, у синего моря …..Сбрасываем вес, совершенствуем фигуру !

• Тренировка

Лето ещё в зените, и самый теплый месяц – август - почти весь впереди, а там - и бархатный сезон….. Многие ещё только предвкушают удовольствие от отдыха на морских побережьях: ласковые тёплые волны, шум прибоя, непередаваемый морской воздух насыщенный йодом, цветущими растениями и прочими целительными компонентами. Но, ведь, на морском побережье можно не только хорошо отдохнуть душой и телом от повседневности, но и основательно подправить свою фигуру. Именно на море появляются для этого дополнительные возможности, которые не следует упускать. Превратите процесс купания в насыщенную и плодотворную тренировку.

Вода – прекрасный и верный помощник в достижении стройности и гибкости тела, а аквааэробика (аквафитнес) не только усовершенствует вашу фигуру, но и принесет массу удовольствий. Несмотря на то, что упражнения в воде на первый взгляд кажутся не требующими значительных усилий, хорошая акватренировка - это значительная силовая нагрузка, которая тонизирует мышцы и дает заметные результаты через короткое время. А, главное, для того, чтобы их добиться, даже не обязательно уметь плавать. Сопротивление воды в 12-14 раз больше, чем сопротивление воздуха, и уже за две–три недели можно спокойно сбросить 5-8 лишних килограммов, сделать более стройными бедра, укрепить руки-ноги, подчеркнуть талию. Особенно полезны упражнения в воде для позвоночника, ведь с него снимается большая часть нагрузки. Поэтому занятия в воде рекомендуются при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Кроме того, вода снимает риск застоя крови и улучшает возвращение венозной крови в сердце. И тем женщинам, которые имеют такое заболевание, как варикозное расширение вен, занятия в воде просто необходимы.

Но этим полезное действие воды не ограничивается, она выступает своеобразным массажёром. Когда вы двигаетесь в воде, вы преодолеваете сопротивление, которое действует как отягощение, стимулирующее кровоток и движение лимфы, а также тонизирующее кожу и мышцы. Таким образом, вода помогает разглаживать внешние проявления целлюлита: бугры и ямочки. Кроме того, вы улучшаете аэробные возможности вашего организма, укрепляете мышцы и делаете более гибкими связки и суставы. В довершение всего, вода оказывает комплексное воздействие на организм, нормализуя нервную систему: она снимает стрессы, напряжения, поднимает настроение.
Фитнес у моря.

Заходим в воду, привыкаем к её температуре, состояние должно быть комфортным, то есть температура воды не ниже 20 градусов. Поплаваем несколько минут, разомнёмся и начинаем водную тренировку.